1: 名無しさん 23/03/24(金) 21:49:39 ID:U0C7
1週間あたり
どんな筋トレと有酸素運動すればいい？
どんな筋トレと有酸素運動すればいい？
毎日1時間くらいは使える
引用元:・https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1679662179/
2: 名無しさん 23/03/24(金) 21:50:08 ID:rGw8
米軍に入ろうや
4: 名無しさん 23/03/24(金) 21:50:28 ID:VNUl
身長は？
7: 名無しさん 23/03/24(金) 21:50:56 ID:U0C7
>>4
185cm
185cm
8: 名無しさん 23/03/24(金) 21:51:09 ID:4Wwd
>>7
勝ち組やん
勝ち組やん
6: 名無しさん 23/03/24(金) 21:50:51 ID:U0C7
筋トレは
ベンチプレス
オーバーヘッドプレス
シーテッドロウ
プルアップ
スクワット
ルーマニアン
ベンチプレス
オーバーヘッドプレス
シーテッドロウ
プルアップ
スクワット
ルーマニアン
有酸素は
ランニングを中心にたまに水泳や登山で考えてる
10: 名無しさん 23/03/24(金) 21:52:08 ID:U0C7
体重は100kgや
11: 名無しさん 23/03/24(金) 21:52:49 ID:sgs6
もうなってるやろそれ
上裸うp
上裸うp
16: 名無しさん 23/03/24(金) 21:54:22 ID:U0C7
>>11
20kgくらい脂肪だからデブや
20kgくらい脂肪だからデブや
13: 名無しさん 23/03/24(金) 21:53:25 ID:iJwI
とりあえず毎日腕立てできれば
かなり上半身はたくましくなるで
かなり上半身はたくましくなるで
18: 名無しさん 23/03/24(金) 21:54:52 ID:ThvP
簡単に太れるならいけるやろ
20: 名無しさん 23/03/24(金) 21:55:29 ID:U0C7
問題はランニングとスクワット・ルーマニアンデッドリフトが干渉することなんよなぁ
どうにかできないかな
どうにかできないかな
21: 名無しさん 23/03/24(金) 21:56:36 ID:sgs6
むしろ下半身がスクワットしか無いのが気になるな
デブ脱却＆チキン会費のためにも下半身もっとやれ
ブルガリアンガッツリやれ
デブ脱却＆チキン会費のためにも下半身もっとやれ
ブルガリアンガッツリやれ
22: 名無しさん 23/03/24(金) 21:56:53 ID:U0C7
>>21
ルーマニアンデッドリフトはハムストリングスと大臀筋のメニューだそ
ルーマニアンデッドリフトはハムストリングスと大臀筋のメニューだそ
23: 名無しさん 23/03/24(金) 21:57:23 ID:sgs6
>>22
人間の身体で最もデカい筋肉である大腿四頭は？
人間の身体で最もデカい筋肉である大腿四頭は？
26: 名無しさん 23/03/24(金) 21:57:51 ID:U0C7
>>23
スクワットはフロントでやるから大腿四頭筋狙いや
スクワットはフロントでやるから大腿四頭筋狙いや
24: 名無しさん 23/03/24(金) 21:57:26 ID:4fbV
米軍に入隊すればええやん
27: 名無しさん 23/03/24(金) 21:58:21 ID:U0C7
>>24
アメリカ国籍いるんやないか？
アメリカ国籍いるんやないか？
29: 名無しさん 23/03/24(金) 21:59:13 ID:4fbV
>>27
筋肉の為には致し方ない
筋肉の為には致し方ない
31: 名無しさん 23/03/24(金) 21:59:58 ID:Cxrq
>>29
こいついるけどええんか？
こいついるけどええんか？
32: 名無しさん 23/03/24(金) 22:00:18 ID:4fbV
>>31
筋肉の為や
筋肉の為や
28: 名無しさん 23/03/24(金) 21:58:33 ID:sgs6
しかもルーマニアンは脊柱起立にも入るから
下半身やりたい！って時にやるメニューでは無いやろ
下半身やる日は下半身だけやれ
下半身やりたい！って時にやるメニューでは無いやろ
下半身やる日は下半身だけやれ
30: 名無しさん 23/03/24(金) 21:59:28 ID:U0C7
>>28
ワイは脊柱起立筋・腹筋は下半身に含んでる
前に上半身・下半身で分割してた時の名残や
体幹部はどちらでもええやろ
ワイは脊柱起立筋・腹筋は下半身に含んでる
前に上半身・下半身で分割してた時の名残や
体幹部はどちらでもええやろ
34: 名無しさん 23/03/24(金) 22:00:58 ID:5ssd
ワイはプロテインやめてステロイドにしたら筋肉モリモリになったで
35: 名無しさん 23/03/24(金) 22:01:28 ID:7TDZ
腕ねじり腕立て伏せとかドラゴンフックしたらええのでは？
38: 名無しさん 23/03/24(金) 22:03:31 ID:U0C7
>>35
器具使える環境でわざわざ自重するのってオナニーみたいなもんやろ
よくある軍隊式筋トレは、器具が整ってない戦場とかで鍛えるために編み出されたメニューであって
みんな普通にウエイトやってるよ
器具使える環境でわざわざ自重するのってオナニーみたいなもんやろ
よくある軍隊式筋トレは、器具が整ってない戦場とかで鍛えるために編み出されたメニューであって
みんな普通にウエイトやってるよ
39: 名無しさん 23/03/24(金) 22:08:43 ID:U0C7
月 休み
火 上半身筋トレ
水 下半身筋トレ・ランニング
木 上半身筋トレ
金 下半身筋トレ・ランニング
土 上半身筋トレ
日 下半身筋トレ・ランニング
火 上半身筋トレ
水 下半身筋トレ・ランニング
木 上半身筋トレ
金 下半身筋トレ・ランニング
土 上半身筋トレ
日 下半身筋トレ・ランニング
厳しくやったらこんな感じかな
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